Bel Neden Ağrır?

Bel ağrılarının onlarca nedeni var. Hareketsiz yaşam tarzı, masa başında geçirilen zaman, spor yaparken vücudunu fazla zorlama… Başlangıçta bel ağrıları geçici olsa da bireylerin bel sağlığını bozan bu yanlış eylemleri devam ettikçe beldeki ağrı farklı nedenlerle kronikleşebilir. Omurgadaki diskler yıpranabilir ya da kemik, tendon gibi yapılar hasar alabilir. Nihayetinde bel fıtığı, bel kayması gibi farklı farklı bir dizi hastalık gündeme gelebilir. Bu hastalıkların da bir noktada cerrahi tedavisi gerekebilir. Oysaki alınacak basit önlemlerle, bel ağrılarının ve neden olabileceği potansiyel sorunların önüne geçmek oldukça mümkün. Peki, nedir bu önlemler?

Terleyip soğuk havaya maruz kalmayın

Özellikle mevsim geçişlerinde bir sorun halini alır. Terledikten sonra soğuk havaya maruz kalmak belde ağrı yapabilir. Vücudun terli kısımları soğuk havayla temas ettiğinde kas spazmları olur. Bu da bel ağrısı yapar. Bu durum klimalar için de geçerli. Doğrudan klimaya maruz kalmanın bel ağrılarına yol açabileceğini unutmayın.

Isınmadan spor yapmayın

Spor yapmaya başlamadan önce ısınmak oldukça mühim. Aniden, ısınmadan spora başlamak, özellikle de bu spor patlayıcı bir güç gerektiriyorsa bir sakatlığa kolaylıkla yol açabilir. Örneğin kişi vücut geliştirme yapıyorsa ve bunun için ağırlık kaldırıyorsa öncesinde mutlaka ısınması gerekir. Tenis, futbol, boks vs. birçok spor için ısınma olmazsa olmazdır.

Fast-food yemeyin

Fast-food yemek kişiye hızlı kilo aldırır. Bel bölgesi yağlanır ve bele normal daha fazla yük biner. Bu da ilgili bölgedeki kaslar üzerinde harabiyet oluşturabilir.

Ağır ve büyük çanta taşımayın

Özellikle ağırlığı tek tarafa bindirecek şekilde ağır çantalar taşımayın. Bu, beldeki kasları zayıflatabilir. En sağlıklısı rahat bir sırt çantası kullanmaktır.

Aşırı yumuşak yatakta yatmayın

Yattığınız yatağın siz yatınca çökmemesi omurga sağlığı için en iyisidir. Bu nedenle aşırı yumuşak yatakta yatmak önerilmez. Bunun yanı sıra yerde sert zeminde yatmak da omurgaya iyi gelmez. En iyisi orta sert, ortopedik, vücudun şeklini alan ama çökmeyen bir yatakta uyumaktır.

Masa başında uzun saatler oturmayın

Bel neden ağrır diye düşündüğümüzde belki de ilk cevabımız… Günümüzde birçok iş ofiste ya da evde masa başında yapılıyor. Uzun süre masa başında çalışmak, bel bölgesindeki kasların zayıflamasına neden oluyor. Burada yapılması gereken masanız ve sandalyenizi en uygun pozisyonda vücudunuz dik duracak şekilde optimize etmek ve en azından 30-40 dakikada bir kalkıp evde/ofiste kısa bir yürüyüş, mümkünse açma germe hareketleri yapmaktır.

Sigara içmeyin

Sigaranın zararları saymakla bitmez. Omurgamız da sigaranın vücutta zarar verdiği yapılardan sadece biri…